ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီး5 ရက် Menu ကို

မင်္ဂလာပါချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ။နွေရာသီဆိုတာကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။နွေရာသီတွင်ထိုကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းကိုအမှန်တကယ်ရရှိခဲ့သည်။ ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေရုံသာမကအပိုပေါင်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည့်အသီးများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါများလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။နွေရာသီ၏အဆုံးသည်အရသာရှိပြီးအရည်ရွှမ်း၊ ချိုမြိန်သောမွှေးကြိုင်ဖရဲသီးများရာသီဖြစ်သည်။ဖရဲသီးဝယ်ရန်မလွယ်ကူပါ။စျေးကွက်များ၊ စျေးဆိုင်များ၊ စူပါမားကက်များမွှေးပြီးလှပသောဖရဲသီးများနှင့်အတူလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ပါ။အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ပြီးဖရဲသီးများကိုချစ်မြတ်နိုးပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီးစားသုံးမှုသည်သင့်အတွက်သင့်တော်ပါလိမ့်မည်။အစားအစာမီနူးကို ၅ ရက်တီထွင်သည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေပြီးဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများထပ်မံရယူနိုင်သည်။

ဖရဲသီးသည်ချစ်စရာကောင်းသောအရည်ရွှမ်းသောအနီနှင့်အတူကြီးမားသောအစိမ်းရောင် berry သီးဖြစ်သည်။၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ဖရဲသီး ၂၅ kcal သာပါဝင်သည်။ရေပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်အနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီပမာဏကြောင့်ဖရဲသီးသည်အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသည်။

ဖရဲသီးကိုကြိုက်ပါတယ်ဂလူးကို့စ် (glucose) ဖြင့်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုပြည့်နှက်နေသော်လည်းတစ်ပတ်အတွင်းဖရဲသီးစားခြင်းသည်အလေးချိန်ငါးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဖရဲသီးတစ်မျိုးအထူးသီးသန့်ရှိသည်။ပြီးတော့သူမအကြောင်းပြောပြချင်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီး5 ရက် Menu ကို

ဒီပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ကြီးမားတဲ့ Berry သီးမှာကျန်းမာတဲ့အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဖျော်ရည်များစွာပါ ၀ င်သည်။ဖရဲသီး၏ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ပိုလျှံသောအရည်အားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာမှထွက်သွားသည်။

အမျှင်ဓာတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်လာသည်။ဖရဲသီးသည်သွေးကိုသန့်ရှင်းစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ဖရဲသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ဖရဲသီးကိုစားသုံးခြင်းသည်အူသိမ်အူမကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုအူမှဖယ်ထုတ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဖရဲသီး

Berry ၏အရည်အသွေးကောင်းများကို အခြေခံ၍ ဖရဲသီး၏အာဟာရသည်ထိရောက်မှုသာမကကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းမွန်သည်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။သို့သျောလညျး, ဒီအာဟာရ၏နိယာမ mono-diet ကိုကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်သင့်သည်, ဒါကြောင့် 5 ရက်ထက်ပိုမသုံးနိုင်ပါ။

အစားအစာတွင်ဖရဲသီးနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တို့ကိုစားသုံးသည်။

နေ့ ၁ - အစားအစာစတင်ခြင်း

အစားအစာ၏ပထမနေ့တွင်ဖရဲသီးကိုသာစားနိုင်သည်။ဒီ berry သီးကိုမည်သည့်ပမာဏနှင့်မဆိုအချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။

အစာစားရန်ဆန္ဒရှိသည်နှင့်အမျှချိုသောအရည်ရွှမ်းဖရဲသီးကိုသင်စားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။သကြားမပါဘဲမည်သည့်သောက်စရာကိုမဆိုသင်သောက်နိုင်သည်။သောက်ချင်စိတ်ပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။

Day 2 - လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

နံနက်ယံ၌အစာအာဟာရ၏ဒုတိယနေ့၌သင်သည်ဖရဲသီးနှင့်အတူအနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ချောင်းကိုစားနိုင်သည်။ကျန်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာဒီလှပတဲ့ berry သီးတစ်မျိုးသာရှိရမယ်။သင်သည်မည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်သည့်ကာလကျော်လွန်ပြီးနောက်ဖရဲသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နေ့ (၃) - Mid Diet

ယနေ့တွင်အဓိကအစားအစာများ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာ) အားလုံးအတွက်ဖရဲသီးထဲသို့အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ထည့်နိုင်သည်။အဓိကအစားအစာများကြားတွင်ဖရဲသီးတစ်မျိုးတည်းကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

Day 4 - ပန်းတိုင်နှင့်နီးသည်

ဤနေ့တွင်ဖရဲသီးနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တို့ကိုထပ်မံတွေ့ရှိသည်။ညစာအတွက်ကြက်ရင်သားကိုပြုတ်နိုင်သည်။

Day 5 - အစားအစာကိုဖြတ်ခြင်း

နောက်ဆုံးသောနေ့၌နံနက်စာမှာဖရဲသီးနှင့်အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ထည်ပါဝင်သည်။နေ့လည်စာအတွက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်နဲ့ကြက်သားရင်သားကိုပြုတ်သင့်တယ်။

ညစာအတွက်သင်သည်အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုတတ်နိုင်သည်။ဒီနေ့မှာဖရဲသီးကိုရေစာအဖြစ်စားသုံးသင့်သည်။

၅ ရက်ကြာထိုကဲ့သို့သောအစာအာဟာရပြီးနောက်သင်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။သင်၏အစားအစာမှသကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီဓာတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ရလဒ်ကိုဆက်ထိန်းထားနိုင်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးဖျော်ရည်

သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အာဟာရဆိုင်ရာနိယာမသို့တဖြည်းဖြည်းပြန်သွားနိုင်သည်။မျှတသောအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းသတိရသင့်သည်။

ဖရဲသီးဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ အခုပူနေလို့သင်လုံးဝမစားချင်ဘူးဆိုရင်ဖရဲသီးကိုသုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်ယင်းတို့အားလုံးသည်အရည်ရွှမ်း။ အရသာရှိသော berry သီး၏အားသာချက်များမဟုတ်ဘဲပူပြင်းသည့်နွေရာသီတွင်ဖရဲသီးကိုမျက်နှာအတွက်အသုံးပြုသည်။သူတို့ကဖရဲသီးဖျော်ရည်ကနေရေခဲတွေပြင်ဆင်တယ်၊ ဖရဲသီးတစ်ချောင်းနဲ့မျက်နှာကိုပွတ်တိုက်ပြီးမျက်နှာဖုံးအမျိုးမျိုးလုပ်တယ်။ဒါကြောင့်ဖရဲသီးဟာအပြင်ပန်းကိုရောအတွင်းပိုင်းအလှအပအတွက်ပါကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်သင်၏အထူးအာရုံစိုက်မှုကိုခံယူလိုသည်မှာ mono-diet သည်အမြဲတမ်းအချို့သောဆန့်ကျင်မှုများရှိသည်။

သင့်တွင်နာတာရှည်ရောဂါများ၊ ခုခံအားကျဆင်းမှုနည်းနေလျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေလျှင်ဤအစားအစာကိုမသုံးပါနှင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ရွေးချယ်ထားသောနည်းလမ်းများအပေါ်အပြည့်အ ၀ ယုံကြည်မှုရှိရန်အတွက်သင်သည်အာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။